성인 심리 상담에서는 당신의 감정을 체크할 수 있는 12개의 체크 리스트를 통해서 나의 감정을 알아 볼 수 있습니다. 사람의 감정은 자기 스스로도 알 수 없을 때가 있습니다. 내 마음이 내 마음 갖지 않을 때가 있습니다. 성인 심리 상담의 감성 지수를 통해서 나의 감정이 어떤 지를 알고 다른 사람에게 감정을 표현하면서 살면 좋을 것 같습니다. 특히 부부 간에 감정을 표현하면서 대화를 한다면 좋은 부부 관계를 유지할 수 있습니다.
감정 지수 체크 리스트 12가지
1. 나는 지금 행복하다.
2. 아름다운 여성이나 잘생긴 남성을 보면 아직도 마음이 설렌다.
3. 작은 일에도 쉽게 감동한다.
4. 아직 일어나지 않은 일에 대해 미리 스트레스를 받지 않는다.
5. 매일 차나 커피를 마시면서 여유로움을 즐기는 시간을 갖는다.
6. 매일 적어도 20분 이상 내 행복을 위해서 투자하고 있다.
7. 슬픈 영화나 드라마를 보면 눈물을 펑펑 쏟는다.
8. 공연 시간 2시간 동안 내가 행복할 수 있다면 10만원 이상 하는 입장권 구입이 전혀 아깝지 않다.
9. 악기나 노래, 춤을 배우는 것이 즐겁다.
10. 적어도 한 달에 한 번 이상 음악회나 뮤지컬을 보러 다닌다.
11. 신나는 음악을 들으면 나도 모르게 그 리듬에 몸을 맞춘다.
12. 보기만 해도 행복해지는 연예인이 있다.
감성 지수 체크리스트 점수 확인
10개 이상 감정 충전 100%. 지금의 감성을 계속해서 유지하시기 바랍니다.
7~9개 풍부한 감성이 아직 피어나질 못했습니다. 자신의 행복을 위해서 하루 30분만 투자해 보세요. 내가 즐길 수 있는 취미 생활을 해 보시고 음악을 듣는 것을 추천드립니다. 가끔은 여행을 훌쩍 떠나보는 것도 좋습니다. 영화나 공연을 즐길 때는 그 속에 몰입하는 것을 해 보세요. 어느 순간 숨어 있는 감성이 활짝 피는 꽃처럼 피는 것을 느낄 수 있습니다.
4~6개 바쁜 일상에서 감성이 점차 메마르고 있음을 느껴야 합니다. 지금부터 열심히 식물에게 물을 주듯이 감성을 가꾸어 보세요. 시간을 투자해서 자기만의 시간을 가져야 합니다. 먼저 감성이 들어 앉을 수 있는 마음의 여유를 찾아야 합니다. 바쁜 일상 생활에서는 나의 감정을 찾기가 쉽지 않습니다. 조금의 여유를 갖고 마음에 평안을 찾아야 합니다. 일상의 스트레스를 벗어날 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 이것은 사람마다 다르기 때문에 자기에게 맞는 방법을 생활 속에서 찾아야 합니다. 또한 자기의 생각도 부정적인 생각이 아니라 긍정적인 생각으로 바뀌어야 합니다. 남은 위한 삶이 아니라 내 행복을 위한 삶이 되어야 합니다. 자기 만의 시간과 행복을 위해서 나를 찾는 시간이 필요합니다.
3개 이하 감성이 거의 메말라 있는 상태입니다. 감성을 충전하기 위해서 열심히 노력해야 합니다. 그렇게 하지 않으면 얼마 지나지 않아서 인생에 탈진 상태가 오게 됩니다. 내가 왜 이러고 살고 있는가? 라는 회의 감이 올 수 있습니다. 인생을 열심히 살았는데 뒤돌아 보면 남는 것이 아무것도 없는 상태의 마음을 갖게 됩니다. 이제는 뒤도 돌아보지 않고 바쁘게 살아온 내 인생을 한 번 쯤 되돌아 보는 시간이 필요합니다. 내 인생은 한 번 밖에 없습니다. 행복한 삶을 위해서 시간을 투자하시고 일에 대한 스트레스를 버려야 합니다. 일상 생활의 모든 면에서 강박증을 버리고 마음을 여유롭게 갖고 나를 위해서 투자해 보시기 바랍니다.
위에 있는 감정 지수 체크리스트를 계속해서 활용하면서 나의 감성 지수를 올려 보면서 삶에 실천해 나간다면 어느 순간 당신은 감성이 풍부한 사람이 되어 있을 것입니다. 오늘도 감성이 풍성하여 부부 간에 감성을 표출하고 사랑하는 당신이 되기를 바랍니다.